Qual è l’ora giusta per prendere il sole? La risposta ti stupirà

In estate a tutti piace prendere il sole, magari rilassati completamente in spiaggia. D’altronde prendere il sole fa bene, perché esporsi alla luce solare permette per esempio al nostro organismo di favorire la sintesi della vitamina D, che è molto importante anche per rafforzare le ossa.

Naturalmente non bisogna esagerare con l’esposizione solare, perché non bisogna trascurare l’azione a volte dannosa che possono avere i raggi ultravioletti. Specialmente si devono considerare gli effetti che queste radiazioni possono avere sulla nostra pelle.

Qual è l’orario giusto per prendere il sole

Proprio per evitare gravi danni alla cute, è meglio non esporsi al sole nelle ore particolarmente calde. Come abbiamo già detto, l’esposizione alla luce del sole può fare anche bene, perché, oltre alla sintesi della vitamina D, i raggi del sole favoriscono la produzione della melatonina.

È questa che rende più facile addormentarsi, diminuendo anche la reazione allo stress. Ma in quale orario bisogna esporsi al sole per beneficiare di tutti questi vantaggi e allo stesso tempo per evitare di danneggiare la pelle?

Sentiamo che cosa dicono gli esperti a questo proposito. Infatti gli esperti affermano che si deve fare attenzione soprattutto tra le 12 e le 15, che è la fascia oraria più calda. Inoltre distinguono anche degli orari specifici per i bambini e per gli adulti.

Questi ultimi possono prendere il sole dalle 7 alle 11 e poi possono rimettersi di nuovo alle prese con la tintarella dopo le 15 del pomeriggio.

Per i bambini invece bisogna fare più attenzione, perché si devono prendere delle precauzioni. Ci riferiamo soprattutto ai bambini al di sotto dei 3 anni, che non dovrebbero stare al sole tra le 10 e le 16.

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Altri consigli per prendere il sole correttamente

Il consiglio più giusto è sempre quello comunque di prendere le dovute cautele, esponendosi al sole utilizzando una buona crema o un buon filtro solare. È soltanto in questo modo che si può contare su un’abbronzatura perfetta senza il rischio di scottarsi.

Inoltre specialmente i primi giorni è bene abbronzarsi soltanto in maniera graduale. Si dovrebbe cercare di non esporsi ai raggi del sole per più di 45 minuti consecutivi, a meno che il sole sia troppo forte, quindi riducendo l’esposizione soltanto per 20 minuti.

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È bene scegliere la crema solare anche in corrispondenza del proprio tipo di pelle. Particolare attenzione dovrebbero fare le persone con pelli chiare, capelli biondi, che appartengono ad un fototipo particolarmente delicato.