Gli esperti insistono sul fatto che ci sono alcune abitudini mattutine che potrebbero indurre a sentirsi piuttosto stanchi nel corso della giornata. Tutti noi abbiamo una certa routine che rispettiamo la mattina, ma forse non riflettiamo abbastanza su quanto impatto queste abitudini possono avere sulla nostra vita.
Gli esperti ne sono sicuri, perché affermano che, continuando a mettere in atto certe azioni, non potremmo fare altro che provare stanchezza. Vediamo quali sono queste abitudini a cui dovremmo prestare attenzione.
Le azioni mattutine che ci fanno sentire stanchi
È sbagliato, secondo alcune ricerche che ci sono state sull’argomento, innanzitutto ritardare la sveglia, premere il pulsante per spegnerla e tornare a dormire. In questo modo non facciamo altro che mettere a rischio il nostro ciclo di sonno e finiamo con lo svegliarci ancora più stanchi.
Un’altra abitudine sbagliata è quella di controllare il telefono appena ci si sveglia. Infatti la nostra mente dovrebbe avere il tempo di svegliarsi in maniera molto graduale. Appena svegli si dovrebbe evitare assolutamente di controllare social, e-mail o SMS.
Sarebbe importante, invece di fare tutto ciò, dedicare qualche minuto allo stretching, che ha enormi benefici perché aiuta a sciogliere i muscoli, migliora la circolazione e ci fa sentire più energici.
Le altre abitudini sbagliate da considerare
Molti per esempio sono soliti al mattino bere una tazza di caffè. È un errore comune, che si dovrebbe evitare. Pensiamo al fatto che tra le 8 e le 9 del mattino il corpo produce livelli più elevati di cortisolo, l’ormone dello stress. Bere caffè prima delle 9 significa essere più ansiosi.
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Inoltre una tazza di caffè prima delle 9 potrebbe disturbare anche la produzione di cortisolo e farci sentire molto stanchi di pomeriggio.
Prima di uscire di casa non si dovrebbe nemmeno fare la doccia calda. Meglio fare la doccia calda soltanto la sera, anche perché il calore segnala al corpo che è arrivato il momento di rilassarsi. Di mattina ci si dovrebbe lavare soltanto con l’acqua fredda.
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Un’altra abitudine sbagliata è quella di prepararsi al buio. Non accendendo la luce non facciamo altro che segnalare al corpo che è ancora notte e quindi tendiamo ad essere più assonnati.
Ci sono invece abitudini positive che si dovrebbero imparare a sviluppare al mattino. Un esempio di queste abitudini corrette è quello di rifare il letto ogni mattina prima di uscire di casa. È stato provato che tutto ciò può aumentare la produttività.